De kwaliteit van voedsel beïnvloedt het welzijn en de potentie van mannen. De introductie van hoogwaardige, geschikte producten in de voeding kan de gezondheid van mannen aanzienlijk verbeteren en het libido verhogen. Er is geen one-size-fits-all dieet voor elke man. Het is de moeite waard om rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam, leeftijd, psycho-emotionele toestand, de aanwezigheid van chronische stress, fysieke activiteit. Er zijn objectieve pathologische redenen die potentiestoornissen kunnen veroorzaken. Als de oorzaak van erectiestoornissen een pathologische aandoening is, is een verandering in het dieet geïndiceerd in de loop van een complexe therapie.
Objectief advies dat geschikt is voor alle mannen is om de dagelijkse voeding, het drinkregime, fysieke activiteit te controleren en ook de bron van stress te elimineren.
Welke voedingsmiddelen verhogen de potentie?
De lijst met producten die de potentie verhogen is uitgebreid. Bij het introduceren van een groep in het dieet, is het belangrijk om rekening te houden met voedseltolerantie, evenals een voorgeschiedenis van chronische ziekten, waarbij dit of dat type voedsel gecontra-indiceerd kan zijn.
Om de producten maximaal te laten profiteren, wordt aanbevolen om ze gestoofd of gebakken te gebruiken. Een overmatige hoeveelheid gefrituurd voedsel is gecontra-indiceerd voor mannen.
Mannen wordt geadviseerd om op dergelijke producten te letten:
- volkoren granen, pap: bevat een grote hoeveelheid vezels, rijk aan B-vitamines, mineralen, androstenon, wat de potentie verhoogt;
- soja: bonen bevatten fyto-analogen van hormonen, evenals flavonoïden die de ontwikkeling van prostaatkanker voorkomen en cholesterol normaliseren;
- uien en knoflook bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen die een gunstig effect hebben op de potentie en de mannelijke hormonale niveaus herstellen;
- thee met gember - de drank bevat een grote hoeveelheid ascorbinezuur, vitamine A en groep B, evenals ontstekingsremmende stoffen die de bloedvaten versterken, de hersenfunctie verbeteren en de potentie vergroten;
- kip, kwarteleitjes - rijk aan choline, gezonde vetten, die nodig zijn voor de normale werking van het hormonale systeem, evenals B-vitamines, die betrokken zijn bij de synthese van mannelijke geslachtshormonen, elimineren stress;
- producten van dierlijke oorsprong: het gebruik van scharrelvlees en grasgevoerd pluimveevlees wordt aanbevolen, evenals een dieetkonijn (rood vlees wordt in beperkte hoeveelheden geconsumeerd);
- bijenteeltproducten: matige consumptie van hoogwaardige natuurlijke honing verhoogt de potentie, de immuunstatus van het lichaam, verbetert het algemene welzijn van mannen. Voor het beste resultaat kan honing worden gecombineerd met noten, verse of gedroogde gember, die helpen om de hoeveelheid mannelijke geslachtshormonen te verhogen;
- fruit en groenten.
Het wordt ook aanbevolen om gefermenteerd voedsel in het dieet te introduceren: kool, bieten, ingemaakte appels en komkommers om de darmmicroflora te herstellen en de potentie te vergroten.
Hetzelfde product kan een diametraal tegengesteld effect hebben op het lichaam van elke persoon. Om deze reden wordt het nieuwe voedsel voorzichtig in kleine porties geïntroduceerd, waarbij de reactie van het lichaam wordt waargenomen. Gebruik geen enkele vorm van voedsel te veel. Maaltijden moeten gevarieerd en compleet zijn.
Bronnen van vezels
In het dieet van elke man moet er voldoende fruit en groenten, bladgroenten zijn. Nuttige componenten van verse seizoensproducten verhogen niet alleen de potentie, maar herstellen ook het werk van het maagdarmkanaal, verbeteren de ontlasting. Fruit bevat enzymatische stoffen die het libido verhogen, evenals mineralen om energie, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te vergroten.
Fruit en bessen met rijke heldere kleuren zijn vooral nuttig voor de gezondheid van mannen. Zo bevatten bosbessen, moerbeien en bosbessen recordhoeveelheden antioxidanten. Vruchten met een feloranje kleur zijn rijk aan luteïne - een onmisbare stof voor mannelijke potentie en normaal functioneren van de gezichtsorganen, die ook betrokken zijn bij de productie van mannelijke geslachtshormonen.
Om prostatitis te voorkomen en het libido te verhogen, wordt ook het gebruik van verse kruiden aanbevolen: basilicum, peterselie, selderij. Groenten zijn rijk aan mineralen en vitamines.
Wat zijn de voordelen van noten?
Noten bevatten vetzuren die essentieel zijn voor de synthese van mannelijke geslachtshormonen. Mannen worden aanbevolen om te gebruiken:
- verse amandelen;
- hazelnoten;
- paranoten;
- walnoten, die veel arginine bevatten - aminozuren voor de gezondheid, potentie en levensduur van mannen.
Noten kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus ze worden met uiterste voorzichtigheid gegeten, in beperkte hoeveelheden.
Het is ook nuttig voor mannen om zonnebloempitten, pompoenpitten, maanzaad, sesamzaad te consumeren. Als alternatief voor noten kun je voldoende pruimen en zonnebloempitten in het dieet opnemen.
Zeevruchten
Zeevruchten bevatten een grote hoeveelheid licht verteerbare eiwitten en zink, die snel door het mannelijk lichaam worden geconsumeerd. Dankzij mineralen worden mannelijke geslachtshormonen geproduceerd. Oesters bevatten veel dopamine, een stof die het libido snel verhoogt.
Zeevruchten kunnen ook allergische reacties veroorzaken. Bij de eerste symptomen van intolerantie is het noodzakelijk om een antihistaminicum te nemen en een arts te raadplegen.
Het wordt aanbevolen om zeevruchtenbouillon te gebruiken op basis van rivierkreeft, oesters, garnalen met toevoeging van verse viskaviaar.
Producten voor het herstel van de psycho-emotionele toestand
In de meeste gevallen worden problemen met potentie veroorzaakt door chronische stress, schending van het regime van werk en rust, neurose. Om de psychologische toestand te herstellen, wordt aanbevolen om het volgende voedsel in het dieet te introduceren:
- bittere, natuurlijke chocolade, die een natuurlijk antidepressivum is en serotonine verhoogt;
- bananen - fruit is rijk aan magnesium en kalium, die nodig zijn om zenuwregulatie, goede, diepe slaap, normale werking van het voortplantingssysteem te garanderen;
- Paranoten - een natuurlijke bron van selenium, die een uitgesproken kalmerend effect vertoont, deelneemt aan ontgiftingsprocessen, net zo snel in het mannelijk lichaam wordt geconsumeerd als zink;
- vette koudwatervis, die meervoudig onverzadigde vetzuren bevat die helpen omgaan met stress, een gunstig effect hebben op het vasculaire endotheel en de ontwikkeling van erectiestoornissen voorkomen.
Ook aanbevolen is voedsel van dierlijke oorsprong, dat rijk is aan methionine en B-vitamines, die nodig zijn voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel.
Wat zijn de voordelen van stikstofmonoxide?
Wetenschappers hebben ontdekt dat het hoge gehalte aan stikstofmonoxide de potentie aanzienlijk verhoogt en de gezondheid van mannen verbetert. De stof wordt aangetroffen in hete chilipepers, runderlever, lam, zalm, tonijn, kaas, eieren en volkoren voedsel.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan niacine (nicotinezuur) zijn ook geïndiceerd voor de vorming van enzymen en het herstel van redoxreacties. Om het aan te vullen, wordt het gebruik van zuring, salie, munt, klaver, peterselie, brandnetel, heermoes, ginseng en luzerne aanbevolen.
Wat te eten voor de synthese van testosteron?
Zink is een sleutelelement voor de synthese van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Dit element heeft een gunstig effect op de potentie, het is noodzakelijk voor de normale werking van de schildklier, die ook betrokken is bij de productie van hormonen. Om een optimaal zinkgehalte te behouden, wordt het volgende aanbevolen:
- verse oesters en schaaldieren;
- algen;
- kippenlever;
- zachte kazen;
- pijnboompitten;
- vetrijke bouillons.
Zink wordt snel verbruikt tijdens onderkoeling: perifere vasculaire spasmen treden op en het mineraal verlaat het lichaam samen met de urine. Als een man constant bevriest, neemt de immuniteit af, erectiestoornissen treden op.
Producten die bloedvaten versterken
Erectiestoornissen zijn vaak te wijten aan hart- en vaatziekten. Een erectie treedt op als reactie op een complexe cascade van vasculaire reacties op signalen van het centrale zenuwstelsel. Om de bloedvaten te versterken, wordt aanbevolen om:
- Fruit en bessen, die een grote hoeveelheid bioflavonoïden (vitamine K, rutine) bevatten, evenals vitamine C. Deze stoffen versterken elkaars effectiviteit. Om de vaatwand te versterken, wordt het gebruik van kersen, bosbessen, aardbeien, zoete kersen aanbevolen.
- Avocadovruchten, die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren, koper, ijzer. Dergelijke stoffen hebben een gunstig effect op het proces van bloedvorming en herstellen ook de vaatwanden.
Consumptie van in het wild gevangen koudwatervissen, citrusvruchten, granaatappels en verse aardbeien wordt ook aanbevolen.
Voor een algemeen versterkend effect en toenemende potentie is het gebruik van ginseng, knoflook en natuurlijke honing nuttig.
Als de correctie van het dieet niet leidt tot de eliminatie van potentieproblemen, wordt aanbevolen om af te zien van zelfmedicatie en advies in te winnen bij een uroloog. De specialist zal een uitgebreid onderzoek voorschrijven en de juiste behandeling selecteren.
Naast het corrigeren van het dieet, is het belangrijk om slechte gewoonten op te geven: roken, alcohol, evenals het regime van werk en rust, slaap en voldoende gewoon water drinken. Matige fysieke activiteit stelt u in staat om optimale testosteronniveaus te verhogen en te behouden, en de fysieke en psycho-emotionele toestand te verbeteren.