Hoe de potentie bij mannen te vergroten? Een persoon die van nature vol kracht en gezondheid is, wordt gekenmerkt door het vertrouwen dat hij zo sterk en gezond zal blijven gedurende de lange en gelukkige jaren van zijn leven. En dat het verwaarlozen van de basisprincipes van goede voeding, het eten van een buitensporige hoeveelheid favoriete, maar schadelijke voedingsmiddelen, hem op geen enkele manier zal beïnvloeden. En die neerbuigende houding ten opzichte van fysieke activiteit, slechte gewoonten zullen met hem wegkomen. Euh, nee! - het lichaam is woedend en reageert vroeg of laat op zo'n minachting voor een mislukking.
Potentie problemen
Bij een man verandert het bijbehorende falen vaak in problemen met potentie: een zwakke en mogelijk niet langdurige erectie, een afname van seksueel verlangen, een afname van de kwaliteit van het sperma . . . de voormalige geweldige vorm? Het antwoord is simpel: vanaf de kindertijd de bekende regels van een gezonde levensstijl volgen, aandacht besteden aan voeding en sporttraining, voldoende rust krijgen en minder nervositeit.
Bij de eerste problemen met potentie, en nog beter - om ze te voorkomen, is het erg belangrijk om de voeding in evenwicht te brengen en het lichaam te voorzien van al die stoffen die een gunstig effect kunnen hebben op het seksuele vermogen en de kwaliteit van het seksuele leven.
Eten
Om de potentie te vergroten, is het noodzakelijk om voldoende eiwitten in voedsel te consumeren, maar het vet in het dieet mag niet meer en niet minder dan 30 procent zijn. De belangrijkste bron van eiwitten is vlees, vis, eieren, noten, bonen, erwten, zuivelproducten.
Om de potentie te vergroten, is het ook erg belangrijk dat het mannelijke lichaam de mineralen en vitamines die het nodig heeft uit voedsel krijgt. Fosfor heeft een positief effect op de kwaliteit van de potentie, waarvan de belangrijkste bronnen kunnen zijn amandelen en pinda's, courgettezaden, pompoen- en zonnebloempitten, champignons, knoflook, rundvlees en lamsvlees, kruiden (peterselie, spinazie, selderij), krabben, gedroogde pruimen en rozijnen.
Een belangrijk element in dit opzicht wordt ook beschouwd als zink, dat nodig is voor de productie van het belangrijkste mannelijke hormoon - testosteron. Zink krijg je door rauwe eieren, erwten en linzen, haver, rogge, tarwe en lever te eten. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat het standaarddieet de consumptie van 10 tot 15 milligram zink in voedsel omvat, maar niet meer dan een derde van deze hoeveelheid wordt door het lichaam opgenomen, en daarom raden veel deskundigen aan om dagelijks zink in de vorm te nemen van tabletten en voedingssupplementen.
Vitamine E is een ander essentieel element voor volwaardige mannelijke kracht, en je kunt het krijgen van brood gemaakt van volle granen van tarwe en zemelen, verse granen, noten, sojabonen, zonnebloem-, pinda- en sesamolie, bananen, tomaten.
Stress en neurosen
Vaak wordt het tijdelijk uitsterven van de potentie geassocieerd met constante stress en neurosen, wat betekent dat om de potentie te vergroten, het noodzakelijk is om deze factoren uit te sluiten die de potentie negatief beïnvloeden. Massageprocedures, aromatische baden, yogalessen en een goede nachtrust helpen om met nerveuze spanning om te gaan. Experts beweren dat angst, nervositeit en gebrek aan moreel vaak direct verband houden met vitamine A-tekort.
In het lichaam, die eieren kunnen aanvullen. Gerechten die met hun gebruik zijn bereid, zijn legio: dit zijn omeletten en gekookte eieren en traditionele roereieren, waarbij het trouwens raadzaam is om uien toe te voegen, aangezien dit product ook wordt erkend als zeer, zeer nuttig voor de potentie.
Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om stress te verlichten, het lichaam te verzadigen met genezende zuurstof, het bloed sneller door de bloedsomloop te laten circuleren en de vorming van extra kilo's te voorkomen (wat overigens niet het beste effect heeft op de potentie) . Fysieke training wordt erkend als een van de belangrijkste voorwaarden om het lichaam in tonus en potentie te houden - op het niveau.
Belasting op het lichaam
Er moet echter aan worden herinnerd dat een matige belasting, die de persoon zelf plezier geeft, een gunstig effect heeft op de potentie. Maar overmatige fysieke activiteit leidt tot vermoeidheid en als gevolg daarvan tot een afname van de potentie, dus het belangrijkste bij training is om het niet te overdrijven.
Parallel met training is het handig om contrasterende zitbaden uit te voeren, regelmatig naar het badhuis te gaan en andere soorten verharding aan te gaan.
Slechte gewoontes
Bovendien is het zeer wenselijk om af te komen van een gewoonte die schadelijk is voor de potentie, als deze aanwezig is: stoppen met roken. Het is heel goed mogelijk om de potentie te vergroten door sigaretten af te wijzen, omdat roken vaak de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten wordt, wat grotendeels de staat van potentie bepaalt.
Voorzichtigheid is ook geboden bij alcoholconsumptie: in principe kunnen problemen met de potentie worden vermeden door de door artsen aanbevolen dosis niet te overschrijden. Er zijn aanwijzingen dat een goed glas wijn zelfs seksuele activiteit kan stimuleren. Over het algemeen is de aanbevolen dosis alcohol per dag om de gezondheid en een goede potentie te behouden, in termen van pure alcohol, 30 gram.
Medicijn voor potentie
Onlangs winnen medicijnen om de potentie te vergroten, evenals voedingssupplementen, steeds meer aan populariteit. Welke van deze geneesmiddelen ook het favoriete medicijn wordt, u mag het niet gebruiken zonder eerst een arts te raadplegen. Alleen een specialist kan bepalen of het nodig is om medicijnen te gebruiken om de potentie te vergroten, en zo ja, in welke dosering en voor hoe lang.